知らなきゃ損！？ダイエットを加速させる２つのこと　　－最速で最高の効果を得るダイエットー

こんにちは、ゴメス田中です。

今回は、ダイエットをさらに加速させる２つのことについて紹介していきます。これを知らなくてもダイエットは進むのですが、より効率的なダイエットを行うためには必要不可欠なので、ぜひチェックしてみてください。

一つ目は水を一日２L摂取することです。これは普段あまり飲まない人はもちろん、のどが乾いたら飲むぐらいの人にとっては結構きついです。最初はね。飲んでるうちに慣れてくるので安心してください。（でも決して無理はしないでくださいね）

具体的な方法ですが、水を一日に飲むといっても一回でがぶ飲みするわけではありません。一日のうちにこまめに摂取してください。さらにいえば、水を多く飲むと小便の頻度があがります。ですので、小便を出した後に水を飲んでください。

そうすると、水を飲む→小便→水を飲む→・・・と、体内の水分が循環していきます。

そうすると、体重がスルスル落ちるようになるわけですね。

ただ一つ注意しなければならないのが、上でも述べましたが、一回にがぶ飲みしてはいけません。人間が一回の摂取で吸収しきれる水の量は200ml程度と言われています。それ以上一気飲みすると体に吸収されないどころか体に毒ですらあります。

具体的には、水中毒、低ナトリウム血症などです。

めまい、頭痛、疲労感などが出てきたら水中毒などの病気を疑ってください。

２Lと言いましたが、あまりにも飲めないようなら絶対に無理をしないほうがいいということだけは覚えておいてください。

実はカフェインには脂肪を燃焼させる効果があります。某健康食品会社が脂肪の燃焼を助けるお茶を出してますよね。ああいうのも効果的だと思います。でもああいう商品って高いんですよね。特に学生には厳しいかと思います。

そこでカフェインの登場ですね。有酸素運動や筋トレをする前にカフェインを摂取することで、その後の運動による脂肪燃焼の効率を上げることができます。

カフェインを含む商品として代表的なのはコーヒーですよね。インスタントコーヒーなんかはコスパが結構いいと思います。ただコーヒーは好き嫌いがありますし、当然甘くして飲んだら意味がないので、カフェインのサプリメントなんかもおすすめです。

そして一つ注意点。水の時もそうでしたが、摂りすぎには十分に注意してください。水中毒同様、カフェインにもカフェイン中毒が存在します。

ちなみに成人では一日のカフェイン摂取量の上限は400mgで、一回の摂取では200mg以内に抑えるのが良いとされています。それを超えると危険なので絶対にこのラインは守ってください。

それでは、皆様のダイエット成功を祈っております！

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