絶対にダイエットを成功させるコツ　－最速で最高の効果を得るダイエットー

こんにちは、ゴメス田中です。

今回はタイトルにある通りダイエットを成功させるコツを皆様に伝授しようと思います。しかし、この記事を読めば絶対に成功するというものではもちろんありませんので、参考程度に読んでみてください。

ダイエットをやろうと思い実行に移した人というのはその時点である程度強い意志があります。それゆえに最初はみんな無理な食事制限や有酸素運動を行うんですね。

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そこからダイエッター（ダイエットをする人）は大きく二分されます。

一方は、辛い食事制限や運動に耐えられずあきらめる人、また一方はそのままストイックに突き進む人です。特に勢いで始めた人や、人生初のダイエットを行う人などはすぐにあきらめてしまう傾向にあると思います。

このようにあまり根を詰めすぎるとこんなにも早い時点で脱落する人が出てしまうのですね。これではもったいないです。せっかく重い腰を上げてダイエットを始めてもすぐにやめてしまっては時間が無駄になってしまいます。

これも上で紹介した「あまり根を詰めすぎない」という話とつながってきます。

ダイエット中は基本時には間食NGです。しかし、それを徹底しすぎると、

ドカ食い→リバウンドという流れになりかねません。個人的にはリバウンドまで行く前に一度間食を視野に入れてみるべきだと思います。

では、間食には何が適しているのでしょうか。

適している食材の条件としては大きく二つあります。

①　カロリーが低い（血糖値があがりにくい）

②　腹持ちがいい

①の例としては

そもそもカロリーが低いことに加え、弾力があるので噛み応えがありますよね。有名な話かもしれませんが、人間は噛むことで満腹中枢が刺激され、満腹感を感じるようになります。そのためこんにゃくゼリーは二つの要因からお勧めできます。

また、海藻類などは血糖値があがりにくいため、これもおすすめできます。そのほかにも食物繊維を含む食材は、血糖値を上げにくいため、体に脂肪がつきにくくお勧めできます。

もっと詳しく知りたい方は、血糖値とダイエットの関係や、効果的な栄養素・食材などを紹介した以下の記事をぜひ読んでみてください。

また②については、春雨がおすすめです。春雨はあまりローカロリーではないのですが、それでもどの麺類よりもカロリーが低いのです。ダイエット中は基本的には炭水化物はあまり食べれないので、麺のような感覚で食べれる春雨は結構ありがたいです。（実体験）

またキノコ類もおすすめです。キノコ類はわかりやすくローカロリーです。それでいて食べ応えもあって、「ダイエット中なのに食ってんなぁ（感涙）」という感じがあります。これは余談ですが、僕は元来キノコ嫌いなのですが、ダイエットを通して食べられるようになりました。

最後に皆様に伝えたいのは、ダイエット中に誘惑に負けてドカ食いをしてしまっても、そこでダイエットをやめてしまうのではなく、頑張ってダイエットの道に戻ってください！たった一日のドカ食いで今までの努力が無駄になることはあり得ません。

「一日のドカ食いで努力が無駄になることはない」というのは精神論ではなく、しっかりとダイエットの構図に基づいた考え方です。詳しくは上の記事で紹介しています。

では、皆様のダイエット成功を祈っております。

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